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Cinco pasos para pensar en positivo



La felicidad es uno de los temas más populares actualmente y también uno de los más esquivos. Por suerte, inyectar positividad en tu vida solo requiere observar y cambiar los patrones de pensamiento. Te desvelamos cómo puedes empezar a alegrar tu forma de ver las cosas con solo cinco sencillos pasos.

Los pensamientos que tenemos son increíblemente potentes, ya que en gran medida determinan cómo nos sentimos. Si los pensamientos negativos surgen en nuestra cabeza sin haber sido invitados, es fácil caer en patrones de pensamiento negativos que enturbian nuestra visión del mundo y nos dejan con una mala sensación. Estos ciclos de pensamientos negativos pueden parecerte difíciles de acallar, pero hay cosas sencillas que puedes hacer para alegrar tu forma de ver las cosas y crear una mentalidad más positiva. Te desvelamos cinco pasos que te llevarán a pensar en positivo.

1. ESCRIBE TUS PENSAMIENTOS NEGATIVOS

Tomar conciencia de tu crítico interior es el primer paso para deshacerte de él. Probablemente ni siquiera te hayas dado cuenta de la frecuencia con que esa voz interior repite: “Soy un fracasado” o “Nunca llegaré a ser alguien en la vida”. Cada vez que un pensamiento de este tipo se te pase por la cabeza, anótalo. Esta práctica te ayudará a tomar una mayor conciencia de los comentarios y los insultos que te propinas a ti mismo.

2. POR CADA PENSAMIENTO NEGATIVO, HAZ UNO POSITIVO

Después de anotar todos tus pensamientos negativos, es hora de erradicar la negatividad aceptando la positividad. Trata de sustituir cada pensamiento negativo que anotes por uno positivo. Repítete a ti mismo que no eres un fracasado, sino que simplemente tienes un corazón sensible. Y, aunque tu vida todavía no sea cómo tú la deseas, recuérdate a ti mismo que tus ambiciones acabarán haciendo que lo consigas.

3. PONTE NOTAS POSITIVAS EN EL ESPEJO

Puede parecer algo tonto, pero poner notas adhesivas con mensajes positivos de amor propio en el espejo realmente funciona. Empezar el día leyendo afirmaciones positivas te dejará con una buena sensación general. Te ayudará a dominar esa voz interior negativa durante todo el día.



4. HABLA CONTIGO MISMO COMO LO HARÍAS CON UN AMIGO

Eso es. ¿Y entonces por qué lo haces contigo mismo? Trátate con bondad y sin juzgar. No busques la perfección y recuerda que todos cometemos errores que nos hacen crecer y aprender.

5. PRACTICA, PRACTICA, PRACTICA

Al principio te resultará poco natural seguir estos pasos. Quizás te resulte difícil creer en los pensamientos positivos que tienes o te cueste sustituir los pensamientos negativos por positivos. Si practicas la positividad cada día, notarás que cada vez te resultará más fácil. También te puede resultar útil pedirle a un amigo que se una a ti para empezar a practicar las técnicas de positividad juntos. Así, os podréis ayudar mutuamente para ver las cualidades positivas que tenéis y anular los pensamientos negativos. Por último, recuerda que no siempre tendrás la capacidad de poder cambiar una situación, pero puedes cambiar lo que piensas sobre ella y cambiando tus pensamientos, cambias tus sentimientos.

¿Quieres leer más al respecto? Marc y Angel Chernoff, los autores del famoso blog Marc & Angel Hack Life, han escrito un libro muy bueno para ayudarte a cambiar la realidad cambiando tu mentalidad: Getting Back to Happy. Ellos lo llaman el libro que les hubiera gustado tener cuando estaban pasando por momentos difíciles. El libro no solo ahonda en los patrones de pensamiento, sino que también explora el mindfulness, la autoayuda y los hábitos diarios que pueden ayudarte a convertirte en la mejor versión de ti mismo.